はなみずきの丘ヨガレッスン

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もう子供たちは夏休みに入りましたね～♪
いいな～(笑)

ママさん達はちょっと大変かもですが、
木曜日のヨガレッスン、お子さん連れも大歓迎なので、
お時間ありましたら是非一緒にいらしてくださいね(^^)/

夏休みなので、少人数になるかな～と思いますが、
元々少人数なので(笑)、ゆったりした雰囲気の中、
しっかりヨガも楽しんで頂けると思います＾＾





ただ今、新しいＨＰ作成中です(^.^)

これまでのサイトは、
Ｗｏｒｄｐｒｅｓｓに初挑戦したのはいいけど、
慣れないせいか使い勝手が悪く、またサクサク動かないところもストレスでした。

ブログを反映するのも面倒で＾＾；



早まる可能性ありますが、
予定では9月から、
ヨガのレッスン内容を3通りに分ける事にしました。

アナトミック骨盤ヨガの資格も取れる事ですし、
本気で体を変えたいと思う方への、しっかり効かせるアナ骨クラスと、

ハードなのはちょっと遠慮しまーす・・・という方の為に、
これまで同様の初心者でも楽しめるベーシッククラスや、
激しい動きが出来ない方や、シニア世代でも安心のヨーガセラピークラスと、

来てくださる方がレベルや好みを選べるように、
しっかり目的を分ける事にしました。


また、真面目に通ってくださる方には、
特典を差し上げたいと、ずっと思ってましたし、

お子様連れや赤ちゃん連れも大歓迎のスタイルにしたかったので、
ちょうど良い機会になりました。

お知らせとして、再度フライヤーも配布します。
ちょっとしたリニューアルのような感じですね♪

まだ教室を初めてほんの数か月ですが、
毎回本当に勉強になっています。

今までの事をしっかり生かして、
ご参加下さる方が快適であることを一番に☆



ということで、
それぞれのレッスン内容の詳細もしっかり掲載したいですし、
見やすいホームページを作りたいと考えていたんですが、

新たにじっくり取り組む時間もないので、
今回Ｊｉｍｄｏを使ってみることにしました＾＾；　　　らくちん♪　

時間のある時にちょこちょこ取り組んでいるのですが、
こんなに簡単に素早くＨＰ作れるんだからすごーい！
・・・Ｗｅｂデザイナー魂はどこへやら＾＾；

アナ骨の資格取得に合わせてお知らせいたしますので、
皆様、どうぞよろしくお願いいたします＼(^o^)／
  

先日(７/１８)のヨーガセラピークラス。
3回目となりました。

私の母と同年代の方がご参加下さっています。

つま先立ちや、足首の柔軟性が、
1回目よりも確実に強化され柔軟になっているので、
ご本人も面白くて仕方ないようです＾＾

今まで出来ないと思っていた事が、
ある時ふっと出来るようになる。

この体験は、
目で認識しやすい肉体の動きだけではなく、

その奥では、筋や組織が目覚め、
喜びが身体の細胞を呼び覚まし、

それはしっかり、心の栄養にもなっていくのです。

こういったご本人の喜びを、隣で同じように味わわせて頂くことは、
私にとっても大きな喜びで、本当に嬉しいこと。



毎日ご自宅で、
椅子でできる運動などを無理なく続けておられるそうです。

世間話を交えながらも、
その中に垣間見えてくる、ご本人の体への意識。

そのご年齢になってこそ分かる、
自由に動く体がどんなに有難いものだったかという事。

体を大切にしたいという意識が、ヨガへと導き、
出来なかった事が出来るようになった体験を生んだのですね(*^_^*)


２人なのにレッスン終わるとけっこう賑やかで、
毎回笑いに溢れた楽しい時間を過ごさせて頂いています＾＾
  

今日は夏到来のお天気ですね！



暑い中、

今日はヨガセラピー、

昨日はヨガレッスンにお越し下さった皆様、本当にありがとうございました(*^_^*)




今週も、ヨガを通してご自身と向き合う時間を、

皆さんと楽しく過ごせましたこと、心から感謝いたします。

前回に引き続き、

皆さんのアーサナや呼吸が更にいっそう深まっていて、

それは私にとっても大きな喜びです(*^_^*)




ただただ柔軟性を追い求めるというより、

自分の身体に興味を持ち、

今を楽しむ事が上手な方達ばかりなので、

上達がとても速いのではないかと思います。




ヨガを行う上で、柔軟性はとても大切ですが、

そこに執着しすぎると、心も柔軟性を失い、

体も「痛み」という信号に反応して、元以上に戻ろうとするので逆効果。




また、ただ柔らかければ良いというものでもなく、

しっかりと強化された肉体やコア(体幹)も大切。




そして何より、

心を置き去りにして、行き過ぎてしまっても楽しくもなんともありません。

お隣と比べて出来るかどうか。というよりも、

いつも意識を自分に向けておくことで、

自分に興味と好奇心を持つ練習にもなってくる。




人がどうか。から、自分はどう感じるかに意識がシフトします。

これは日常の様々な選択の場面で、大いに役立つプラクティスだと思います。

ただ90分を講師に言われるがままにやり続けるのではなくて、

自分の意識を有効に使う事で、初めて有意義な時間になると思います。




みんな、それがとっても上手なんです(*^_^*)




私はヨガを始めた頃は、それがなかなか出来ませんでしたから、

ヨガ指導しながらも、皆さんへの敬意の気持ちでいっぱいです。




呼吸の大切さ、

今の自分の状態に興味を持つ事、

達成感が次へと繋がっていく事、

今日は出来なくても全然ＯＫ　そんな心のゆとりを持てた事、

ヨガを心と体いっぱいに楽しむ事。





最近のレッスンでは、特にそんな事が浸透してるような気がして、

ヨガを通して伝えたかった事でもあるので、

充実感たっぷりの時間になっています☆




そして最重要事項は、

私自身が楽しいかどうか。

それも大切な要素なのだと、改めて思う次第です＾＾

いつもご参加下さっている皆様、

本当にありがとうございます(*^_^*)



  

本日のヨガレッスン、
ご参加下さった皆様、本当にありがとうございました(*^_^*)


ちょっと感動でした。

今日、改めて発見！
皆さんのヨガが、とても上達しているということに！

いつも自宅で少しづつでも練習されてらっしゃるそうなのです。

初めはなかなか出来なかったアーサナも、今日はバッチリだったりして。
あの皆さんのどや顔が、めちゃくちゃ可愛いんですよね(笑)

大切なのはアーサナが綺麗に出来る。ということばかりでなく、
アーサナを通して向き合う精神が素晴らしいと思う今日この頃。

途中で逸れた方もいらっしゃいますが、
それぞれに合った、お好きな事に向き合っていくのでしょうから、
もちろんヨガだけが全てではないです。　何に対しても同じ事だと思います。


昨日、「アナ骨」の内田先生のつぶやきがちょうど、今の感覚とリンクしました。



「アーサナは、効かせてこそ意味があるので、そんな事をテーマに、
“私を変えるのは、私でしかない”
なんて言葉を捉えてみませんか？

ヨガが私を変えてくれるのでは無く、
アーサナと真摯に向き合う、そんな私の想いこそが、私を変えていき、
ヨガはその手段であり、僕にとっての参考書で良い、なんて思っています。」




今日は少しだけ「アナ骨」で覚えた事をクラスで少しトライしてみました。
かなり効いたと思われます＾＾；　お疲れ様でした。

今の自分が明日の自分を創る。こんなもんじゃない私。

そんな感覚を、きっと続けるうちに分かってくると思います♪



今日も本当に楽しい時間をありがとうございました(*^_^*)

クラス編成の事についても、
色々アドバイスを頂き本当に助かりました！！　感謝。



明日は早朝に出発し、ヨーガ療法学会へ岐阜に向かいます。
先輩方の症例発表などをしっかり参考にしてまいります。

日曜日の山登りは、雪が多く残っていた為、山が変更になりましたが、
そちらも楽しみ。　　どちらかというと・・・・そちらが楽しみ(笑)



※8月のスケジュールなのですが、
お盆休みを挟んでいたり、勝手ながら夏休みを最終週に頂きますので、
隔週になってしまいます事、ご了承下さいませ<(_ _)>

21日(木)しか会場が取れなかったので、
第1週目は水曜日などに変更になるかもしれません。
また追ってお知らせいたします。宜しくお願いします<(_ _)>

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今後のスケジュール

2014年　7月
7月10日(木)　10:30～12:00
7月11日(金)　10:00～　※ヨーガセラピー
7月17日(木)　お休み
7月18日(金)　10:00～　※ヨーガセラピー
7月24日(木)　10:30～12:00
7月25日(金)　10:00～　※ヨーガセラピー
7月31日(木)　10:30～12:00

2014年　8月
8月1日(金)　10:00～　※ヨーガセラピー
8月21日(木)　10:30～12:00


町田市　上小山田コミュニティーセンター　ホールにて
【1レッスン1,000円】　【レンタルマット100円】

  

私は現在、はなみずきの丘にて、
毎週木曜日に一般クラスのヨガレッスンを行っていますが、

ヨガ療法の学校に通っていることもあり、
ヨーガセラピー(ヨーガ療法)のプライベートクラスも、いずれやっていきたいな～と思っていました。
基本はマンツーマン～２・３人程度の少人数なクラスをと思っております。

実はちゃっかりチラシまで作っていたのですが、
ニケタンの論文も進めなくてはならない中、
なかなかタイミングが分からずそのままに。

そんな矢先の事。
先日、自宅にヨーガ教室へのお問い合わせのお電話があり、
お話させて頂くうちに、
７月からその方にヨガセラピーとしてのクラスをさせて頂く運びになりました！

ニケタンに通いだしてからずっと思い描いていた事が叶ってしまいました☆
本当にありがたいお話でとても嬉しいです(*^_^*)

私がヨガ療法のクラスをやりたかっただなんて、勿論全くご存じありませんでしたが、
お話しさせて頂く中で、お互いのニーズがピタリと合致したのでありました☆

しっかりサポートさせて頂くためにも、日々精進しております。

ということで、７月からヨーガセラピークラスをスタートいたします!(^^)!
今後どのような形で進めていくのがご参加の方に最善かを考慮して、
徐々にお知らせしていきたいと思っています。

まずは7月1日(火)に第1回目です。

追ってＨＰにも「ヨーガセラピー」のページを追加する予定ですが、
まずは下に、ヨーガセラピーの詳しい内容をご紹介させて頂きます。

ご興味のある方はご覧になってくださいね。



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ヨーガセラピーとは
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ヨーガセラピー（ヨーガ療法）は、
ヨーガの智慧でもあるアーサナ(体操)や呼吸法、瞑想など様々なアプローチを用い、
心身の調和を図り、ホリスティック(全人的＝肉体・心・気・霊性)な健やかさを目指す統合医療です。

ヨーガセラピー（ヨーガ療法）はストレス疾患全般の治癒の為に、
1920年代に、インド・マハラシュトラ州ロナワラ市に設立されたカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所で科学的な研究を重ねセラピーとして改良されました。

現在までに多くのストレス疾患の改善報告があり、イギリス、アメリカなど欧米先進諸国で実際に医療現場に応用されています。
その効果はインド国内に留まらず世界的にも注目されているストレスマネージメント法です。

ヨーガセラピー（ヨーガ療法）は、
自然治癒力を高め、自律神経系、内分泌系、免疫系のバランスを整え、心身を最適な状態へと導きます。

ストレスが原因で起こる病気を「心身症」と言います。
現代はストレス社会といわれ、自殺者は毎年3万人を越えるほど。

ストレスの感じる度合いは人によっても様々ですが、
慢性的にストレスがかかり続けると
交感神経が優位な状態が続き、免疫力の低下やホルモンバランスを崩してしまいます。
バランスが崩れると、病や心の不調を引き起こします。

ですが、ストレスというのはこの世から無くなる事はありませんし、
生きている限り避けては通れません。
では、どのようにこのストレス社会を乗り切ったら良いのでしょうか。

ヨーガセラピーは、ストレスに強くしなやかな心と肉体を養う事を目指し、
日常に起こる様々なストレスへの捉え方を変え、
生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)を高めます。

派手な動きはありませんが、
その分、どんな方でも、年齢や性別に関係なくご参加頂けます。
また、かかりつけの医師にヨガや運動を止められていない限り、
各種心身症疾患をお持ちの方でも安心して行って頂けます。

実際のレッスン内容ですが、プライベートまたは少人数でのレッスンですので、
それぞれのレベルに合わせた内容になります。


【こんな方にもヨーガセラピーはおすすめです】

・シニア世代の方
・ヨガ初心者の方
・激しい動きのできない方
・心と体の両方から健やかになりたい方
・アクティブなヨガではなく、ゆったり優しいヨガを行いたい方
・特に病気ではないけれど何らかの不調を感じている方
・心身症を患っておられる方や、医師から運動を勧められている方
・癒しの時間を持ちたい方


【効果】

・首こり肩こり
・腰痛
・冷え性
・頭痛
・眼精疲労
・慢性疲労
・自律神経失調症
・不眠症
・更年期障害などの心身症全般。

その他
・ダイエット効果
・血液やリンパの循環促進
・むくみの解消
・アンチエイジング効果
・美肌効果
・認知症予防
・骨粗しょう症予防
・集中力増強
・ストレス解消
・運動不足解消
等々の効果も期待出来ます。
※但し、100％の完治・改善を保障するものではありません。


【これまでにヨーガ療法で改善が報告された症例(一部)】
・肩こり
・腰痛
・偏頭痛
・肥満
・不眠症
・慢性疲労
・四十肩
・更年期障害
・過敏性腸症候群
・胃潰瘍
・月経不順
・高血圧
・関節リウマチ
・気管支喘息
・アトピー性皮膚炎
・パニック障害
・自律神経失調症
・狭心症
・心筋梗塞
・糖尿病
・アルコール依存
・虐待によるトラウマなど。



と、以上のような感じです。

なんだか少し難しそうですが、
実際にはやさしいヨーガで、心身が癒され気持ちが良いのです。

行動的なヨーガをお好みの方は物足りなく感じるかもしれないですが、
ヨーガセラピーには、ヨーガの智慧が詰まっており、
実は実は、とてもシステマティックなのです！

7月からスタートいたしますので、以後よろしくお願いいたします<(_ _)>





  

今日はヨーガセラピー
記念すべき初日でした☆

ご依頼下さった方と、カウンセリングを交えながらのマンツーマンレッスン。

とても手応えを感じました。

ご参加下さった方は、とても気持ちよかったとのことで、
こんなにすぐに効果を感じるなら、是非週1でお願いしたいとおっしゃって下さり、
今後、週1のペースでヨーガセラピークラスを開いていく事になりました(*^_^*)



ただ、贅沢すぎると　(笑)
先生の時間を私1人に割いて頂くのが申し訳ない。などと仰って下さり、

私の制止を振り切って(笑)　施設にあらかじめ置いてあったチラシを、
「お友達に配ります、みんなここの事知らないと思いますので」と言って、
全部持って行ってくださいました！

本当にありがたいですね(涙)　



運動しなさい！と医師に言われても、ずっと何をやったらいいのか分からなかった。
加齢と共に衰えていく肉体。
ただただ消耗するような運動ではなく、
精神も体も、温存するように、共に健やかになっていきたいのです。

そう語って下さったご依頼者様は本当に素敵でした。

強い意志が伝わってきました。
私もしっかり受け止めて、サポートさせて頂きたいと思います。
本日も　ありがとうございました<(_ _)>



これから徐々にヨーガセラピークラスの募集も始める準備をいたします。

日程はＨＰかブログに随時更新しますが、
会場の予約の関係で、ほぼ毎週火曜日か金曜日に行う予定でいます。
よろしくお願いいたします(*^_^*)